Strongman-workouts! Alles was Sie brauchen!
Große Männer, hartes Training.
Was denken Sie, wenn Sie an das Wort „Strongman“ denken?
Das Umwerfen von Auto- oder Traktorreifen, das Ziehen von LKW’s oder das Bewegen von Betonblöcken? Strongman-Training ist mehr als das, denn nicht jeder hat einen Truck vor der Haustür, den er ziehen kann. Trotzdem kann man mit der richtigen Ausrüstung auch ein Strongman-Training absolvieren. Es bringt garantiert neue Fähigkeiten in Dir zum Vorschein. Beim Strongman-Training bewegen Sie – meist schwere und unhandliche – Gegenstände, was bedeutet, dass Ihre Koordination und Kraft auf die Probe gestellt werden. Es kommen immer mehr Workouts auf den Markt, die eine Kombination aus Strongman und CrossFit sind. Und das nicht ohne Grund. Um mit Strongman-Workouts beginnen zu können, benötigen Sie eine starke Basis.
Strongman Training! Was können Sie erwarten?
Ein gutes Strongman-Training erfordert viel Muskelkraft und Ausdauer. Sie verbrennen auch nach dem Training noch viele Kalorien. Strongman-Training macht Dich buchstäblich stärker. Strongman ist vielfältiger, als viele glauben. Seine Basis ist zuerst einmal das Krafttraining, das vor allem auf funktionalen Grundübungen wie Kniebeuge oder Kreuzheben basiert. Und aus diesem Grund ähneln Strongman-Workouts eher CrossFit als Gewichtheben. Legen Sie die Hantelstangen und Kurzhanteln für eine Weile beiseite und greifen Sie zu den schweren Waffen. Von der Fat Bar bis zum Yoke oder Sandbag.
Which strongman exercises are there?
Farmer walks
Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre funktionelle Kraft. Welche Fitness-Grundübung ist funktioneller, als einen schweren Gegenstand vom Boden anzuheben und diesen möglichst weit zu tragen? Der „Farmers Walk“ ist eine funktionelle Übung, bei der es genau darum geht. Einfach und effektiv zugleich. Sie nehmen die Griffe in beide Hände und legen beim Gehen eine Strecke in möglichst kurzer Zeit zurück. Durch kleine Schritte halten Sie Ihr Gleichgewicht und die Geschwindigkeit.
Kreuzheben mit der Fat Bar
Das Kreuzheben ist eine Grundübung und sehr bekannt. Probieren Sie es mit der RXDGear Fat Bar. Die RXDGear Fat Bar hat einen extra dicken Griff (Durchmesser). Es macht das Kreuzheben viel anspruchsvoller denn Sie benötigen mehr Griffkraft. Sie können auch mit der Fat Bar viele weitere Übungen durchführen, wie z.B. das Bankdrücken und Squats.
Sandsack tragen
Es besteht eine große Chance, dass Sie dieses Training bereits durchgeführt haben. Das Sandsack tragen ist für das Strongman-Training unverzichtbar. Sie setzen Ihren ganzen Körper ein. Heben Sie den Sandsack auf, greifen Sie fest zu und gehen Sie die von Ihnen festgelegte Strecke. Hochheben, gehen und fallen lassen.
YOKE carry
Der Yoke carry wird eines der bekanntesten Strongman-Workouts sein. Die Übung erfordert viel Kraft im Rumpf, eine Menge Stabilität und Koordination. Legen Sie Meter für Meter mit dem RXDGear Yoke zurück.
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